Нужны ли витамины при планировании беременности

Витамины при планировании беременности

Развитие различных осложнений в течение беременности, снижение сопротивляемости организма к инфекциям, нарушение метаболизма – все это может быть следствием дефицита витаминов в рационе. Если в организме женщины перед беременностью не хватало каких-то витаминов или минералов, то этот легкий недостаток быстро перерастет в гиповитаминоз. И проявления его носят неприятный характер: ухудшится состояние кожи, зубов, ногтей и волос, появится усталость и апатия. Проблемы могут появиться уже и у плода – возникает вероятность пороков развития, эклампсии, повышается риск выкидыша.

Поэтому витамины при планировании беременности женщине необходимо принимать, чтобы максимально сохранить свое здоровье и здоровье будущего малыша.

Витамины для мужчин при планировании беременности

также играют важную роль. Недостаток витаминов, как и вредные привычки, негативно сказывается на мужской фертильности (способность производить жизнеспособное потомство). При авитаминозах ухудшается качество спермы, сперматозоиды становятся менее активными и способными к оплодотворению. Поэтому, если у мужчин существует дефицит достаточного количества витаминов и минералов, попытки забеременеть могут быть нерезультативными.

Комплекс витаминов необходимо принимать как минимум за 3-4 месяца до желанной беременности. Именно такой промежуток времени позволяет накопить необходимое количество микроэлементов, достаточное для удовлетворения нужд как самого женского организма, так и развивающегося в нем ребенка.

Какой именно препарат использовать, вам подскажет врач. Он учтет индивидуальные особенности и потребности вашего организма. Возможно, это будет целый комплекс витаминов , либо несколько препаратов в отдельности.

Обратим внимание на некоторые витамины, в которых особо нуждается организм матери в период планирования и вынашивания ребенка.

Одним из самых главных (необходимых как при планировании, так и на ранних сроках беременности) является фолиевая кислота или же витамин В9.

Этот жизненно важный витамин помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки (из нее формируется спинной мозг) у будущего ребенка, он уже с первых дней после зачатия регулирует процессы формирования нервной системы малыша.  Кроме того, недостаток фолиевой кислоты может нарушить процесс формирования плаценты или же привести к самопроизвольному аборту. Чтобы избежать осложнений, необходимо принимать фолиевую кислоту или препараты, которые ее содержат, еще до начала беременности. В природе достаточное количество витамина В9 содержится в зелени (листья салата, шпината, лука, петрушки), овощах (морковь, тыква, репа, свекла, брокколи, цветная, брюссельская, кочанная капуста), зернобобовых культурах (фасоль, бобы, чечевица), спарже, цитрусовых. Фолиевой кислотой не обделены груши, яблоки, абрикосы, смородина, клубника. А также бананы, киви, гранат, виноград, папайя, малина, арбуз, помидоры, кукуруза, авокадо. Рисовая, овсяная, гречневая, ячневая, перловая крупа, зерновой хлеб, фундук, фисташка, миндаль, лещина, грецкий орех, кешью, земляной орех (арахис), семечки тыквы, подсолнечника, льна или кунжута, жаренные или сырые тоже содержат фолиевую кислоту. содержат фолиевую кислоту. Богаты фолиевой кислотой продукты животного производства: печень (говяжья, свиная, куриная), печень трески, яйца. 

Токоферол или витамин Е

важен для нормального развития плода на ранней стадии, оказывает положительное влияние на мышечную деятельность, обладает противовоспалительным эффектом. Дефицит витамина Е может спровоцировать выкидыш в первые недели беременности, поэтому важно обеспечить организм токоферолом еще до беременности.  У мужчин витамин Е стимулирует процессы созревания сперматозоидов, а также регулирует их подвижность. Его дефицит приводит к увеличению количества незрелых половых клеток, которые не способны к полноценному оплодотворению. Продукты, богатые витамином Е, – это прежде всего растительные масла (облепиховое, кукурузное, подсолнечное, хлопковое, соевое).

Витамины из группы В (В1, В2, В6, В12)

регулируют все виды обмена веществ, синтез белков, рост и развитие мышечной, костной и нервной тканей. Недостаток их употребления у женщин приводит к усилению симптомов токсикоза на ранних сроках беременности, формированию аномалий костно-мышечной системы у ребенка. У мужчин дефицит витаминов группы В снижает содержание белка в сперме, тем самым ухудшает жизнеспособность сперматозоидов.

 Тиамин (В1)

фундаментальный элемент в выработке энергии и углеводном метаболическом процессе. Отвечает за нормальную деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем. Дефицит его может вызвать нарушения работы нервной системы. Беременной женщине, тиамин важен в качестве природного анальгетика, особенно в последних триместрах, когда плод сильно давит на позвоночник и поясницу. Витамин В1 участвует в образовании новых здоровых клеток и формирует нервную систему ребенка. Источниками являются продукты растительного происхождения: орехи, бобовые, злаки, овощи (свекла, морковь, репа, салат, цветная капуста и т.д.)

Витамин В2

способствует усвоению железа (и, следовательно, препятствует возникновению анемии) и витамина В6. Благоприятно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Витамин В2 имеет большое значение при формировании костного скелета, мышц, нервной системы. Поэтому важно его бесперебойное поступление в организм женщины как до зачатия, так и после него. Содержится в капусте, помидорах, шиповнике, шпинате, зерновых, а также продуктах животноводства (яйцах, молоке, печени). Влияет на синтез белков, которые играют главную роль в росте плода и формировании его клеток.

Витамин В6

обеспечивает мощное воздействие на рост мышечной и костной ткани, нервной системы. Пиридоксин оказывает благотворное влияние на настроение во время беременности, снижает агрессию и апатию, раздражительность. Кроме того, в первом триместре, достаточное количество витамина В6 в организме, уменьшает проявления токсикоза. Его дефицит, напротив, ведет к постоянной тошноте и рвоте, головной боли и бессоннице. Если в беременность начинается кариес, или разрушаются зубы, это может сигнализировать о дефиците витамина В6 в организме. Содержится в кедровых, грецких орехах, печени говядины и курицы, скумбрии, тунце.

Витамин В12

берет участие в росте и развитии плода, а также здоровье нервной системы беременной женщины. При дефиците В12 можно наблюдать за торможением обмена аминокислот и белков, что приводит к невозможности фолиевой кислоты выполнять главные функции в организме.   Особенно богатыми этим витамином являются морские продукты, печень, почки, свинина и свиные субпродукты. Немного меньшее количество витамина содержит козье молоко. А вот растительная пища вообще не синтезирует В12.

Ретинол (Витамин А)

необходим при планировании и в беременность, в количестве 1,2-1,4 мг в сутки. Он способствует формированию зрительного нерва у ребенка, увеличивает рост клеток и регулирует метаболизм. Однако превышение нормы ретинола в первом триместре, чревато пороками развития плода и риском возникновения опасного тератогенного эффекта. Поэтому суточная доза беременной не должна превышать 10 мг. При лечении дефицита витамина А, планировать зачатие следует не ранее, чем через 2 месяца после окончания курса. Пить комплекс витаминов, для восполнения суточной нормы при вынашивании ребенка, необязательно — достаточно рационализировать питание. Большое содержание витамина А обнаруживается в пище животного происхождения: сыре, твороге, печени, рыбьем жире. К источникам ретинола также можно отнести многие фрукты и овощи: красный перец, морковь, капусту, шпинат, тыкву, абрикосы и др.

Витамин С

(аскорбиновая кислота) положительно влияет на организм человека: повышает иммунитет, нейтрализует токсины, уничтожает бактерии, способствует снижению воспалительной реакции, укрепляет соединительную ткань, повышает работоспособность. Все это очень важно на этапе планирования, поскольку задание будущих родителей — максимально оздоровиться до наступления беременности.  Суточная дозировка для женщин при планировании беременности не должна превышать 90-100 мг. Аскорбиновой кислоты много в цитрусовых, смородине, клюкве, белокочанной капусте. В большом количестве витамин С содержится в свежих растениях (шиповнике, кизиле, черной смородине, рябине, облепихе, цитрусовых плодах, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, кресс-салате, краснокочанной и белокочанной капусте, картофеле, брюкве, в овощной ботве) и в лекарственных растениях (крапиве, будре, любистке, лесных плодах).

Витамин D

является уникальным, поскольку синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей. Нужен этот витамин прежде всего для нормального развития костного скелета, закладки зубов будущего малыша, способствует нормализации артериального давления, вместе с кальцием участвует в работе нервной системы. Недостаток его является причиной врожденных деформаций костей и аномалий головного мозга. В тоже время избыточное потребление витамина D стимулирует пороки развития опорно-двигательного аппарата у ребенка.  Особенно важно принимать его в последнем триместре, однако при построении хрящевой ткани, плод может отнимать витамин D у матери, если его недостаточно на двоих. Так начинаются проблемы с зубами, их выпадение и разрушение. В сутки женщинам, планирующим беременности необходимо получать 400 МЕ этого витамина. Он практически не содержится в растительных продуктах. Но витамином D богата печень, рыбий жир, морская рыба и яйца. Кроме того, витамин D содержится в яйцах, молоке, сливочном масле, грибах, крапиве, тысячелистнике, шпинате. А вот в растительных продуктах витамина D практически нет.

Однако не перестарайтесь с приемом витаминов! Имейте в виду: увеличение назначенной дозы может привести к противоположному эффекту.

Особенно опасно применение высоких доз витаминов D и А. Будущие родители должны понять, что прием витаминов во время планирования  беременности необходим, что если первые недели развития эмбриона (а они являются самыми важными) происходят в состоянии дефицита этих веществ, то дальнейший их прием не поможет устранить развывшиеся осложнения. То есть большую часть осложнений, развивающихся при беременности, можно предотвратить восполнением дефицита витаминов в организме еще не беременной женщины.

Чаще улыбайтесь и всего Вам доброго!!!!!