Как бросить курить во время беременности
Для начала определитесь с целью, мотивацией, для чего вы должны отказаться от курения. Хотя вам это сделать легко, она для вас уже определена- вы беременны.
Выберите метод.
Можно бросить курить сразу или отказываться от него постепенно, снижая количество выкуриваемых сигарет. Но все же в обоих случаях нужно определить для себя день, когда будет выкурена последняя сигарета. И чем ближе будет этот день, тем лучше. На этот день лучше запланировать как можно больше дел, где у вас не было бы возможности покурить.
Подумайте, почему вы курите, зачем вам это нужно.
Делаете ли вы это из удовольствия, чтобы «подстегнуть» себя или же чтобы расслабиться? Может вам нужно держать что-то во рту или в руках или вы испытываете непреодолимую тягу к никотину. Может вы настолько привыкли к курению, что даже не замечаете, как вновь оказываетесь с сигаретой в руках, и это дело привычки. Если разберетесь в себе и поймете, что заставляет вас курить, тратить свое здоровье и деньги на это бессмыслие, вы быстрее найдете способ отказаться от этой пагубной привычки.
Если вы курите, чтобы занять чем-то руки, замените сигарету карандашом, ручкой, четками или другими предметами. Освойтесь вязанием, что несомненно принесет больше пользы. Играйте в компьютерные игры, рисуйте. В общем найдите своим рукам полезное применения, с помощью которого вы сможете отвлечься от курения.
Если при курении вы испытываете приятные ощущения во рту, попробуйте заменить сигарету зубочисткой, жевательной резинкой, овощами. Сладостями лучше не увлекаться, потому что от этого может пострадать ваша фигура.
Если с помощью курения вы поддерживали жизненный тонус, попробуйте найти себе другой стимул, например прогулка на свежем воздухе, чтение книг, общение с друзьями.
Чтобы расслабиться не используйте сигареты. Сделайте зарядку, освойте медитацию и релаксацию. Послушайте расслабляющую музыку, сходите на массаж или займитесь сексом.
Если курение доставляет вам удовольствие, найдите другие источники приятных ощущений. Сходите в кино, музей, просто походите по магазинам, пообщайтесь с друзьями. В общем делайте то что вам нравиться, только без сигарет.
Если это ваша бездумная привычка, учитесь себя контролировать.
Но если все же вы не удержались и закурили.
Не нужно опускать руки, продолжайте работу над собой, не у всех получается справиться с первого раза, и помните, что каждая не выкуренная вами сигарету принесла пользу вашему ребенку. Если же ваш случай очень тяжелый и у вас никак не получается справиться, обсудите с врачом вариант применения нюхательного или жевательного табака. Его использование по крайней мере менее вредно, нежели сигареты.
К отказу от курения вы должны относиться как к чему-то неизбежному. Теперь ребенок находиться с вами постоянно, и просто не имеете права курить в его присутствии.