Фитнес-эксперты одного из американских Центров красоты и здоровья предложили специальную программу для похудения, ориентированную на домоседов.
Если хочешь всегда быть в форме, но у тебя нет возможности посещать спортивные тренировки, занимайся дома. Выполняй упражнения, и лишние килограммы тебе не грозят.
1. Моешь посуду? Маршируй на месте, делай махи ногами в разные стороны, качай голень (динамично поднимайся на носочки и опускайся на пяточки) и сжигай калории.
2. Забудь о лифте. Применяй секрет стройности Шерон Стоун – подниматься и спускаться по этажам пешком.
3. Поднимаясь по лестнице, делай легкую зарядку для ног. Стань на первую ступень лестницы, и вернись вниз. Повтори не менее 15 раз. Затем поднимись на две ступеньки, и вновь спуститесь вниз. Тебе не обязательно сразу покорять все ступени сразу. Делай упражнение постепенно, увеличивая нагрузку с каждым днем.
4. Кресло (или стул) на колесиках поможет подкачать руки. Сядь на стул, обопрись за край стола (стены) и медленно отодвигайся и притягивай себя обратно.
5. Укрепить мышцы спины, руки и плечи поможет корзина для белья. Поднимай корзину над головой и медленно опускай. Выполняй не менее 15 раз.
6. Подкачать ягодицы поможет уборка. Собирая по квартире (дому) разбросанные вещи или детские игрушки, не старайся собрать все сразу. За каждым предметом «тянись» отдельно, делая каждый раз глубокое приседание.