Тяжелые дни у всех бывают – задержались на работе допоздна, или день был напряженным, и после вечерней тренировке вы чувствуете себя совершенно разбитым. Чтобы утром вы были как огурчик, предлагаю вашему вниманию несколько советов.
Как только вы вернулись домой, сразу же переоденьтесь в удобную одежду, чтобы чувствовать себя уютно и комфортно.
Включите негромкую расслабляющую музыку, можно при этом зажечь свечи. Ароматизированные свечи, к примеру, лавандовые, успокоят нервы и помогут побороть депрессию.
Поужинайте чем-нибудь диетическим и легким. Можно сделать рыбу или курицу с коричневым рисом или овощами. Оставьте телевизор и компьютер – лучше примите теплую ванну с эфирными маслами.
Чтобы настроиться на отдых и полностью расслабиться, примите позу лотоса или другую удобную для вас позу, и сделайте несколько дыхательных упражнений. К примеру, несколько минут подышите «животом», это насытит клетки организма кислородом, затем медленно но ритмично и глубоко подышите – 3 секунды вдох, 3 секунды выдох.
После этого впору выключить свет и лечь в постель. После таких нехитрых действий вы быстро уснете, и сон будет крепким, а следовательно, утром вы проснетесь отдохнувшим, свежим и бодрым.