Сохранение и укрепление здоровья детей

Сохранение и укрепление здоровья детей

Физическое здоровье наших детей это самое главное. Во многом оно зависит и от родителей, ведь они должны воспитать спокойных, уверенных в своих силах, ответственных детей. Для этого нужно прививать детям полезные привычки, благодаря которым они смогут сохранить свое здоровье на долгие годы.

Для его укрепления необходимо правильное питание, здоровый сон и регулярные физические упражнения.

Правильное и здоровое питание включает в себя сбалансированный рацион, в котором содержится много фруктов и овощей, мало соли, сахара, насыщенных жиров и отсутствуют, или содержаться в минимальных дозах всевозможные искусственные добавки, отсутствуют генетически модифицированные продукты.

Физические средства укрепления здоровья детей, это различные физические упражнения.

Привить любовь к ним можно с помощью подвижных игр, постепенно приучая к различным видам спорта. Для разного возраста можно самостоятельно разработать систему упражнений и выполнять ее совместно с ребенком.

Приучайте ребенка к физическим нагрузкам. Она способствует улучшению процесса обмена веществ, что помогает сжиганию жиров, насыщает организм кислородом, увеличивает выработку эндорфинов, что в свою очередь улучшает настроение, физические упражнения влияют на укрепление иммунитета у детей. При регулярном выполнении упражнений дети более энергичны.

Существует целое множество забавных спортивных игр, с помощью которых малышей можно приучить к нагрузкам, делая это весело и непринужденно. Если заниматься этим регулярно, то через некоторое время вы заметите как мышцы ребенка окрепли.

Можно отдать малыша на плавание. Оно обеспечивает прекрасную нагрузку на сердечно-сосудистую систему самым мягким способом. И умение плавать в дальнейшем пригодиться ребенку.

Занятия бегом отлично можно превратить в игру. Поиграть в догонялки, побегать наперегонки, что и вам принесет определенную пользу.

Дети очень любят прыжки на батуте. Это очень забавное занятие, которое является замечательным физическим упражнением.

Езда на велосипеде тоже влияет на сердечно-сосудистую систему, даже маленькие детки могут попробовать свои силы на трехколесном транспорте.

Можете семьей или в компании с другими детьми поиграть в волейбол, футбол. Эти виды спорта заставляют активно двигаться, а стремление к победе сделает игру более увлекательной.

Для получения желаемых результатов необходимо сделать активный образ жизни привычкой, который будет приносить удовольствие всем, и принесет ему силу и здоровье.

Старайтесь с самого раннего возраста установить режим сна ребенка. Превратите его в приятный ритуал, сделайте его максимально комфортным и интересным. Продолжительность сна зависит от возраста. Новорожденные спят по 16 часов в сутки, в возрасте от года до пяти на сон необходимо уделять до 12 часов. Но все же все дети разные и у каждого может быть свой особый режим. Чтобы минимизировать проблему со сном нужно с самого раннего детства приучать ребенка ложиться спать в одно и тоже время, что снизит споры по этому поводу, чем если вы будете укладывать его в разное время. Создайте комфортную обстановку для сна, если малыш биться темноты, обязательно установите ночник. Почитайте ему интересную сказку или придумайте свою, поговорите о завтрашнем дне и интересных событиях, которые ждут вас завтра. Это несомненно понравиться ребенку и он без особых уговоров будет отправляться в свою комнату.

Улыбайтесь чаще и всего Вам доброго!!!