Стресс во время беременности

Стресс во время беременности

Как стресс влияет на беременность

Стресс во время беременности очень частое явление. Воздействие стресса на организм сейчас является одной из важных областей медицинской науки. В ритме сегодняшней жизни со стрессами сталкивается огромное количество людей, да чего уж там говорить, практически каждый человек.

Когда стрессовые ситуации подстёгивают нас, заставляют выполнять свою работу быстрее и эффективнее, стресс может быть полезен для человека. В таком случае он не нанесет никакого вреда вашей беременности.

Но если из-за стресса вы испытываете определенные страхи, плохо спите, вас преследует головная боль, потеря аппетита, подавленное состояние, то в таком случае о чем-то полезном говорить не приходиться. И во время беременности такой стресс не принесет ничего хорошего. Во время стресса выделяются гормоны, которые могут стать причиной преждевременных родов и рождения ребенка с дефицитом веса.

Потеря аппетита и бессонница оказывают отрицательное воздействие и на вас, и на вашего малыша. Именно поэтому нужно научиться бороться со стрессом и не допускать проявления этих симптомов длительное время.

стресс во время беременностиЧтобы хоть как-то избежать стресса, рассмотрим несколько советов. Что-то подойдет вам, а что-то нет. Здесь уже у каждого человека свои предпочтения.

Не держите свои страхи в себе.

Найдите себе психологическую опору. Пусть это будет ваш муж, любимый человек, мама, сестра или подруга. Обсуждайте с ним свои опасения, страхи. Вместе всегда легче находить решения из трудной ситуации. Старайтесь относиться к неприятностям с юмором, не зацикливайтесь на них. Чтобы как-то развеяться, посещайте курсы для будущих мам, гимнастику для беременных, и вы поймете, что вы не одиноки.

Устраните источник стресса.

Постарайтесь избегать ситуаций, которые выводят вас из равновесия. Если у вас завал на работе, сконцентрируйтесь и отложите в сторону менее важные дела. Некоторые домашние дела можно переложить на домочадцев. Не перегружайтесь, думаю окружающие отнесутся к вам с пониманием. Полезно вести список дел, и потом зачеркивать выполненные. Вы будете испытывать некоторое удовлетворение, когда список будет сокращаться.

Больше отдыхайте.

Ведь не секрет, что здоровый полноценный сон очень полезен. И зачастую причиной стресса может быть банальное недосыпание. Помните об этом.

Правильно питайтесь.

О пользе правильно питания тоже наверняка знают все. Но во время беременности это играет огромную роль в формировании здоровья вашего ребенка и ваше питание отражается на вашем здоровье. При неправильном питании вы больше подвержены стрессам.

как стресс влияет на беременностьЗаймитесь приятным.

Вечером, после суматошного дня вам поможет теплая ванна, но она не в коем случае не должна быть горячей. Это поможет вам расслабиться. Если вы любите спорт, займитесь им, но прежде нужно проконсультироваться с врачом о возможных упражнениях. Почитайте книгу вместо очередной уборки или мытья посуды. Послушайте любимую музыку, она может отлично поднять настроение. Запишитесь на массаж или попросите сделать его своего мужа. Только не забудьте предупредить массажиста о вашей беременности.

И в конце концов, если вы постоянно нервничаете на работе, постарайтесь раньше уйти в декретный отпуск, или на недельку возьмите очередной.

Будьте оптимисткой, это, пожалуй, самый действенный способ избежать стресса. Надейтесь на лучшее, выбросите из головы все плохое и вы убедитесь, что ваши мысли творят чудеса. Вы начнете думать и действовать по-другому.

 

Добавить комментарий