Можно ли пить кофе во время беременности
С наступлением беременности у многих возникает вопрос, можно ли пить кофе во время беременности, и как его употребление отразится на малыше.
Врачи не советуют подбадривать свой организм во время беременности с помощью кофеина. Но небольшое количество все же употребить можно. Кофеин, который кстати содержится не только в кофе, но и в чае, кока-коле и некоторых других безалкогольных напитках проходит через плаценту в кровеносную систему плода. Но он может быть опасен в больших количествах.
Проведенные исследования показали, что без опасения можно выпивать 2 чашки кофе в день, а вот 5 или6 чашек может повысить вероятность выкидыша.
Наукой не донца изучено воздействие кофеина на плод, исследования в этом направлении продолжаются. И при подсчете употребленного кофеина в день, вы должны учитывать его количество в других продуктах, например в чае и шоколаде. В кофе, сваренном из зерен кофеина гораздо больше, нежели в растворимом.
Существуют еще некоторые причины для отказа или сокращения употребления кофе. Оно обладает мочегонным действием, при его употреблении из организма уходит больше воды и кальция, которые необходимы для развития плода. Во время беременности у женщины наблюдается учащенное мочеиспускание, а кофе еще больше увеличивает его частоту.
Кофе и чай могут отбить аппетит и помещать вам употреблять достаточное количество пищи, которая необходима для правильного развития и роста ребенка.
Кофеин способен усиливать резкие перемены в настроении, мешать нормальному отдыху и сну. Он ухудшает усвоение железа, так что ели у вас наблюдается его недостаток, постарайтесь исключить этот напиток из своего рациона.
Если вам все-таки по каким- либо причинам нужно полностью отказаться от кофеина, не пренебрегайте этими рекомендациями. У вас есть огромная мотивация. Перед вами стоит задача – родить здорового ребенка.
Если вы пьете кофе чтобы взбодриться, сейчас у вам есть повод просто лечь и передохнуть когда этого требует организм. Утром можно выполнять гимнастические упражнения. Можно перейти на кофейные напитки без кофеина.
У людей, которые пьют много кофе возникает привыкание к кофеину, и порой бывает трудно отказаться от этой привычки. И если вы относитесь к этой категории людей, вам будет сложно сразу отказаться от употребления кофе. Может возникнуть головная боль, раздражительность, повышенная утомляемость и сонливость. Чтобы исключить вероятность возникновения этих симптомов лучше сокращать количество выпитого кофе постепенно. Сначала уменьшите количество выпиваемых чашек, затем объем. Можете частично заменять кофе кофейными напитками, пока полностью не вытесните кофе.
А для того чтобы лучше себя чувствовать, обязательно хорошо высыпайтесь.