Усталость и сонливость во время беременности

Усталость и сонливость во время беременности

Усталость и сонливость во время беременности

С наступлением беременности почти каждая женщина начинает испытывать  усталость и сонливость во время беременности, причем не делая никаких усилий. Постоянно хочется спать, особенно на ранних сроках. Было бы удивительно, если бы все было по-другому, ведь теперь ваш организм трудиться даже когда вы отдыхаете.

Во-первых, организм создает систему жизнеобеспечения вашего малыша- плацента. Она полностью формируется к концу третьего месяца беременности. Во- вторых идет физиологическая и эмоциональная перестройка организма, он адаптируется к беременности. Именно поэтому эти симптомы наблюдаются в основном на ранних сроках.

На четвертом месяце беременности, когда плацента сформирована и работает во всю силу, вы свыклись с тем что внутри вас зародилась новая жизнь, организм немного привык к новому состоянию у вас появиться немного больше сил.

А пока это не случилась, отдыхайте столько сколько требует ваш организм, не стоит издеваться нас собой, можно взять несколько дней отдыха на работе и набраться сил. Но если у в вас по-прежнему много энергии, то и отвлекаться от работы не стоит. Многие женщины чувствуют себя лучше и менее подвержены всяческим страхам, когда чем-либо заняты.

Ниже приведены некоторые рекомендации, которые вам помогут.

Заботьтесь о себе

Если это ваша первая беременность, то вы должны насладиться возможностью сконцентрировать все внимание на заботе о себе, и не испытывать при этом чувства вины. Ваш животик должен стать для вас центром Вселенной. Ведь после рождения малыша все внимание плавно перейдет к нему. Если у вас уже есть дети, то внимание придется делить.

Вы должны запомнить, что беременность — это не время для подвигов. Очень важно хорошо высыпаться и отдыхать, нежели поддерживать стерильную чистоту в доме и готовить как в ресторане. Как можно больше отдыхайте, читайте книги, смотрите телевизор. Если есть маленькие дети, читайте вместе с ними сказки, играйте в спокойные игры, смотрите вместе мультфильмы. А носиться с ними на детской площадке сейчас не время. Если у вас уже большие дети, можно некоторые домашние дела переложить на них.

Ложитесь отдыхать, когда вам этого захочется. Поспать днем сейчас очень полезно. Если вы не можете спать днем, просто полежите почитайте книгу или представляйте своего малыша.  Если у вас есть маленький ребенок, который спит днем, непременно ложитесь вместе с ним отдохнуть, если устали. Всех дел по дому все равно не переделаешь.

Позвольте другим заботиться о себе

Не отказывайтесь ни от какой помощи. Даже можно попросить о ней мужа, старших детей, других родственников. Попросите на выходных сводить детей в парк развлечений, зоопарк. Не забывайте о муже, попросите друзей или родственников иногда на вечер забрать к себе детей, чтобы остаться вдвоем.

Спите ночью на час или на два больше обычного

Не смотрите допоздна телевизор, не сидите ночами возле компьютера. Попросите мужа приготовить завтрак, чтобы подольше поваляться в постели.

Питайтесь полноценно

Беременная женщина должна заботиться о своем питании. Дефицит железа, белка или недостача калорий может повысить утомляемость в начале беременности. Поэтому уделите особое внимание своему рациону.

Двигайтесь

Очень полезно гулять на свежем воздухе. При плохой погоде можно прогуляться по супермаркету. Можно заниматься специальной йогой для беременных, делать гимнастику. Как ни странно, но чем менее активнее будет ваш образ жизни, тем большую утомляемость вы будете ощущать. Но при первых признаках усталости во время упражнений, прекратите их выполнение, находясь на прогулке в парке присядьте на скамейку.

Но если вы ощущаете резкую слабость, сопровождаемую обмороками, удушьем, учащенным сердцебиением, обратитесь к своему врачу за советом.

 

 

Добавить комментарий